千葉市蘇我のピラティス・ヨガスタジオ マシン(ワンダチェア)パーソナルレッスン、ピラティスグループレッスン、ヨガグループレッスン 一生続けられる、わかりやすいレッスンはコチラ レッスンを続ける人は美しい! 初心者歓迎 子連れママ、マタニティ、シニア歓迎

姿勢を改善する

姿勢が悪いと、O脚、ぽっこりおなかなどど外見だけでなく、
腰痛・肩こり、便秘などの不調を引き起こします。

美しい姿勢を作るためには、腹筋、体幹などを鍛える必要があります

 

反り腰

太ももの前の筋肉と腸腰筋が短縮して骨盤を過度に
前傾させるため、腰が常に反った状態になります。

デスクワークなどで長時間座っている人、
ハイヒールをいつもはいている人に多いです。

反り腰を改善させるには、
1.太もも前をストレッチする
2.腹筋をつけて、骨盤を垂直に立てておけるようにする


腸腰筋ストレッチ
膝がつま先を超えない範囲で膝を曲げ、お尻を少し下げる
腰が前に傾かないようにし、骨盤は垂直に立てる

 

フラットバック

ハムストリングと大臀筋が縮んで骨盤が後ろに引っ張られ、
腰のカーブがなくなってまっすぐになってしまったことです。

長期にわたって座業を行ってきた人、運動不足の人に
多くみられます。

フラットバックを改善させるには、
1.太もも裏をストレッチする
2.腸腰筋を鍛える

PAGETOP
Copyright © ピラティスルームベルガモット All Rights Reserved.
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.