花粉症と呼吸

ヨガ的アプローチから花粉症を改善するには、
ストレスを解消して神経を鎮め、免疫力を高めるようにします。

ご自宅でも簡単にできる方法は、片鼻呼吸法です
(花に鼻というわけではありませんが-笑-)

背筋を伸ばしてきちんとした座り方をし、
右手の薬指で左の鼻の穴を抑え、
右の鼻の穴で4カウントかけて吸います。

次に左の鼻の穴はあけ、右の鼻の穴を親指でふさぎ、
左の鼻の穴から4カウントあけてはきます。

これらを交互に繰り返します。
できれば1日5分、集中してやってみてください

きっと鼻どおりがよくなりますよ